Mag B6 Cytrynian Magnezu 60 kapsułek Formeds BICAPS - suplement diety Magnez

Mag B6 Cytrynian Magnezu to organiczny związek powstały z połączenia magnezu i soli kwasu cytrynowego, powszechnie stosowany w suplementach diety. W porównaniu do popularnego i tańszego tlenku magnezu, charakteryzuje się znacznie wyższą przyswajalnością, co czyni go skuteczniejszym.

Jakie korzyści płyną z suplementacji magnezu z witaminą B6?

✔ Obecność witaminy B6 zwiększa przyswajalność magnezu, co oznacza, że organizm może skuteczniej go wchłaniać i wykorzystywać w procesach metabolicznych.

✔ Magnez i witamina B6 są istotne dla stabilnej pracy układu nerwowego – mogą łagodzić napięcie nerwowe.

✔ Dzięki udziałowi w produkcji serotoniny i innych neuroprzekaźników, magnez w połączeniu z witaminą B6 wspomaga walkę z stresem.

✔ Magnez odgrywa kluczową rolę w przepływie nerwowo-mięśniowym, a witamina B6 wspiera procesy budowy białek – razem wspomagają regenerację i wydolność mięśni.

✔ Dzięki swojemu wpływowi na ciśnienie krwi, rytm serca, ten duet wspiera kondycję serca.

Jakie są objawy niedoboru magnezu i witaminy B6?

Niedobór magnezu może negatywnie wpływać na organizm, zaburzając pracę układu nerwowego, mięśniowego i sercowo-naczyniowego. Objawia się m.in. skurczami mięśni, nerwowością, problemami ze snem, zmęczeniem, bólami głowy, trudnościami z koncentracją, a także wahaniami nastroju i podwyższonym ciśnieniem krwi. 

Długotrwały niedobór magnezu zwiększa ryzyko rozwoju poważnych chorób, takich jak nadciśnienie, cukrzyca typu 2, miażdżyca, depresja czy zaburzenia rytmu serca.

Z jakimi lekami nie można łączyć magnezu?

Nie zaleca się łączenia go z dużymi dawkami wapnia, żelaza lub cynku – pierwiastki te konkurują o te same miejsca wchłaniania w jelitach, co może ograniczać przyswajanie magnezu. Dotyczy to przede wszystkim preparatów jednoskładnikowych w wysokich dawkach – w ich przypadku najlepiej zachować co najmniej 2-godzinną przerwę. W suplementach multiwitaminowych proporcje są zazwyczaj zbilansowane, dlatego nie stanowią problemu.

Ostrożność należy zachować również podczas antybiotykoterapii. Magnez może osłabiać wchłanianie niektórych antybiotyków, np. tetracyklin, zmniejszając ich skuteczność. W takim przypadku warto zachować przynajmniej 4-godzinny odstęp między dawkami.

Dodatkowo osoby z chorobami nerek lub przyjmujące leki moczopędne powinny skonsultować suplementację magnezem z lekarzem – takie leki mogą wpływać na poziom tego pierwiastka we krwi. Jak każda suplementacja, także ta z magnezem powinna być dobrze przemyślana i dostosowana do indywidualnych potrzeb organizmu.

Kiedy najlepiej spożywać magnez B6? Rano czy wieczorem?

Cytrynian magnezu najlepiej przyjmować wieczorem, ponieważ może wspierać naturalne rozluźnienie organizmu, wyciszenie umysłu oraz poprawę jakości snu. Suplementacja o tej porze sprzyja regeneracji i ułatwia zasypianie.

Z kolei ranny schemat stosowania magnezu może pozytywnie wpływać na metabolizm energetyczny oraz zwiększać odporność organizmu na stres w ciągu dnia.

Niezależnie od pory dnia, cytrynian magnezu warto zażywać po posiłkach, co pomaga ograniczyć ewentualne dolegliwości ze strony układu pokarmowego i poprawia jego tolerancję.

Dodatkowo, stosowanie magnezu po wysiłku fizycznym wspomaga regenerację mięśni, zmniejsza ryzyko skurczów i przyspiesza powrót do równowagi po treningu.

Po jakim czasie magnez zaczyna działać?

Magnez wchłania się głównie w jelicie cienkim, a jego poziom we krwi może zacząć rosnąć już po kilku godzinach od przyjęcia suplementu – szczególnie jeśli jest to dobrze przyswajalna forma - cytrynian magnezu.

Kiedy można poczuć efekty suplementacji?

✔ Pierwsze łagodne efekty (np. poprawa jakości snu, zmniejszenie skurczów mięśni, lepsze samopoczucie psychiczne) mogą być zauważalne po 3–7 dniach regularnego stosowania.

✔ Wyraźniejsza poprawa (np. mniejsze zmęczenie, lepsza koncentracja, regulacja ciśnienia czy redukcja objawów PMS) może nastąpić po 2–4 tygodniach systematycznej suplementacji.

Ważne: 

Na tempo działania magnezu wpływa wiele czynników, które mogą przyspieszać lub opóźniać pojawienie się efektów suplementacji. Przede wszystkim znaczenie ma forma magnezu – związki organiczne, takie jak cytrynian czy mleczan, są lepiej przyswajalne i szybciej działają w porównaniu do form nieorganicznych, np. tlenku magnezu.

Kolejnym czynnikiem jest stopień niedoboru – organizm, który cierpi na większe braki, zazwyczaj szybciej reaguje na suplementację, wykorzystując magnez efektywniej. Równie istotny jest styl życia i dieta. Wysoki poziom stresu, nadmierne spożycie kawy czy alkoholu oraz niedobory witamin wspomagających wchłanianie (zwłaszcza witaminy B6) mogą znacznie zmniejszyć skuteczność działania preparatu.

Nie można też zapominać o regularności – tylko systematyczne przyjmowanie magnezu daje szansę na trwałe i zauważalne efekty. Nieregularna suplementacja wydłuża czas działania i może ograniczyć korzyści płynące z jego stosowania.

Jak długo można brać magnez z witaminą B6?

Magnez z witaminą B6 można stosować przez dłuższy czas, jednak sposób i długość suplementacji powinny być dopasowane do indywidualnych potrzeb organizmu oraz skonsultowane z lekarzem lub farmaceutą – szczególnie w przypadku chorób przewlekłych lub stosowania innych leków.

Co najbardziej wypłukuje magnez z organizmu?

Organizm może tracić magnez z różnych powodów – zarówno wskutek stylu życia, jak i działania niektórych leków czy chorób.

 Najczęstsze czynniki, które przyczyniają się do wypłukiwania magnezu:

✔ Kawa i herbata  - Spożywanie dużych ilości napojów zawierających kofeinę zwiększa diurezę (czyli produkcję moczu), co przyspiesza usuwanie magnezu z organizmu.

✔ Alkohol zaburza wchłanianie magnezu w jelitach i jednocześnie nasila jego wydalanie z moczem, co sprzyja niedoborom – szczególnie przy regularnym spożywaniu.

✔ Produkty bogate w cukry proste i wysoko przetworzoną żywność zwiększają zapotrzebowanie na magnez, a przy tym często są ubogie w ten pierwiastek.

Magnez mogą wypłukiwać m.in.:

• leki moczopędne (diuretyki)

• antybiotyki (szczególnie aminoglikozydy i tetracykliny)

• leki zobojętniające kwas żołądkowy (zawierające aluminium)

• środki przeczyszczające (przy dłuższym stosowaniu)

✔ Długotrwałe napięcie nerwowe zwiększa zużycie magnezu, zwłaszcza przez układ nerwowy i mięśniowy. W sytuacjach stresowych organizm szybciej go zużywa i wydala.

✔ Podczas treningów i upałów tracimy magnez wraz z potem, dlatego osoby aktywne powinny szczególnie zadbać o jego uzupełnianie.

Zalecane spożycie

Spożywać 2 kapsułki 1 raz dziennie w trakcie posiłku.

Zastosowanie: suplement diety

Składniki

✔ Magnez (cytrynian magnezu),

✔ pullulan (otoczka kapsułki),

✔ witamina B6 (5'-fosforan pirydoksalu).

Zalecana porcja dzienna (2 kapsułki) zawiera (RWS %):

Cytrynian magnezu - 1500 mg - w tym: magnez - 187,5 mg (50%)

Witamina B6 (P-5-P) - 1,4 mg (100%)

*RWS - referencyjna wartość spożycia

Informacje dodatkowe:

Nie należy przekraczać zalecanej dziennej porcji do spożycia w ciągu dnia. Produkt przeznaczony dla osób dorosłych, nie powinien być stosowany przez kobiety w ciąży i karmiące bez konsultacji lekarskiej. Produkt nie może być stosowany jako substytut zróżnicowanej diety. Nie stosować w przypadku uczulenia na którykolwiek ze składników. Zalecamy zrównoważony sposób żywienia i zdrowy tryb życia. Chronić przed światłem, przechowywać w suchym miejscu w temperaturze pokojowej. Przechowywać w sposób niedostępny dla małych dzieci.

Opakowanie: 60 kapsułek