PORADY: Lepsze samopoczucie dzięki zdrowej wątrobie

2017-05-30

Jednym z najbardziej obciążonych narządów w naszym organizmie jest wątroba. Wiele z kłopotów ze zdrowiem, o czym nie zdajemy sobie często sprawy, może wynikać właśnie z przeciążenia wątroby. W tym artykule przeczytasz nasze porady jak zadbać o swoją wątrobę.

Jakiś czas temu pisaliśmy już o właściwościach ostropestu, który jest jednym z najbardziej polecanych suplementów roślinnych dla prawidłowej pracy wątroby. Więcej możecie przeczytać w naszym artykule Ostropest plamisty mielony - Regeneracja wątroby. Przypomnijmy więc kilka informacji na jego temat:

Dzięki sylimarynie, czyli najważniejsze substancji aktywnej, ostropest łagodzi bóle wątrobowe i działa rozkurczowo. Przede wszystkim jednak ostropest plamisty mielony to przeciwzapalny cud natury, który pobudza drogi żółciowe. Jak już pisaliśmy, można go dodawać do sałatek, jogurtów czy pić w formie naparów.

Osłona wątroby z Twojej lodówki

Oprócz naturalnej suplementacji, wiele pomocniczych wątrobie produktów wyciągniesz wprost ze swojej lodówki:

1. Zielona herbata

Ten niezwykły napar został odkryty już przez starożytnych. Głęboki uspokajający aromat oraz delikatny smak kojący nasze ciało i umysł. Okazuje się, że ma wybitne właściwości naprawcze wątroby. Katechiny zawarte w zielonej herbacie to przeciwutleniacze, które wspomagają pracę wątroby.

2. Awokado

W czasie panującej (i słusznie!) mody na zdrowe odżywianie i fit życie popularnym owocem stało się awokado. W Internecie znajdziecie mnóstwo przepisów, w których awokado gra główną rolę: koktajle, ciasta, guacamole i wiele innych. Jak się okazuje trend na awokado jest całkiem słuszny - zwłaszcza w kontekście wątroby. Glutation jest związkiem produkowanym przez nasz organizm do oczyszczania wątroby z toksyn. Awokado jest pełne składników odżywczych, które właśnie pobudzają nasz organizm do produkcji glutationu.

3. Czosnek

Często niedoceniany czosnek jest prawdziwym skarbem dla naszej wątroby, bo zawiera cenne allicyny oraz sporą dawkę selenu. Jeśli gryzie Cię zapach i smak czosnku, to mamy dla Ciebie dobrą wiadomość. Nawet jego odrobina jest już wystarczająca by pobudzić pracę wątroby. Dodawaj go do serków wiejskich i wszelkich dań wytrawnych.

4. Cytrusy

W ludzkim organizmie syntezą toksycznych substancji zajmuje się przede wszystkim witamina C, która z tego względu jest niezbędna dla prawidłowego funkcjonowania wątroby. A gdzie ją znajdziemy? Oczywiście w różnych cytrusach: cytryny, limonki czy grejpfruty. Wyciśnięty cytrus dodany do szklanki wody skutecznie poprawi oczyszczanie organizmu.

Systematyczne dbanie o wątrobę to również troska o nasze całe ciało i prawidłowe funkcjonowanie także innych narządów. Niewielkie ilości powyższych produktów każdego dnia zapewnią długie życie Twojej wątrobie.