KETO BROWNIE – pyszne ciasto w 20 min – bez cukru, bez nabiału, bez glutenu! Sprawdź przepis

2024-03-26

Tym ciastom nikt się nie oprze! Idealne brownie to połączenie czekolady, kakao i słodkości. To nie jest kwestia smaku – te brownie zachwycą wszystkich łasuchów, którzy uwielbiają czekoladę! A czy znamy kogoś kto jej nie lubi? No właśnie! Wypróbuj 2 szybkie przepisy na KETO BROWNIE, które zawsze się udają – nawet jeśli jesteś osobą, która na co dzień nie gotuje! Wraz z przepisami dajemy Ci ekspresowy i przepyszny sposób na przybycie nieoczekiwanych gości lub zaspokojenie ochoty na słodycze nawet u najmłodszych, wybrednych niejadków.

Jesteś na diecie ketogenicznej, ale brakuje Ci smaku słodkiej czekolady? Jesteś w dobrym miejscu! Działamy na rynku już ponad 10 lat, przetestowaliśmy naprawdę wiele przepisów i wybraliśmy te doskonale puszyste, mokre i kakaowe, bez węglowodanów, bez cukru, bez glutenu, bez nabiału! Chcesz wiedzieć jak zrobić idealnie czekoladowe brownie bez mąki pszennej? Wystarczy zastąpić ją mąką migdałową Green Essence! Możesz też przygotować brownie z mąki kokosowej – będzie miała dodatkowy posmak „Rafaello”. Nasze brownie wspaniale smakują z gałką keto lodów – przepis.

KETO BROWNIE I – PRZEPIS

Czas przygotowania: 17 min

Porcji: 25

Składniki:

1 szklanka mąki migdałowej Green Essence;
1/4 szklanki błonnika kakaowego Green Essence;
2 łyżki ciemnego kakao;
1 łyżeczka proszku do pieczenia Green Essence;
1/2 łyżeczki soli himalajskiej Green Essence;
1/3 szklanki płynnego oleju kokosowego Green Essence (można zastąpić masłem);
3 łyżeczki zimnej wody;
2 jajka;
2/3 szklanki erytrytolu Green Essence (można użyć innego słodzika);
10 kropli aromatu.

Wykonanie:

Rozgrzej piekarnik do 180 stopni. Wyłóż blaszkę o średnicy 20 cm papierem do pieczenia. Połącz wszystkie składniki w jednej misce. Piecz 15 min z termoobiegiem. Sprawdź patyczkiem czy jest mokry. Brownie najlepiej smakuje, gdy jest odrobinę mokre, ale nie płynne.

Wartości dla 1 porcji:

Kalorie: 51
Tłuszcz: 4,8g
Tłuszcza nasycone: 2,5g
Cholesterol: 0g
Sól: 48mg
Węglowodany: 1,6g
Błonnik: 0,9g
Cukry: 0g
Białko: 1,2g
Węglowodany netto: mniej niż 1g

Przepis pochodzi ze strony:

https://chocolatecoveredkatie.com/nutrition-facts-for-keto-brownies/

KETO BROWNIE II – PRZEPIS

Czas przygotowania: 25 min

Porcji: 12

Składniki:

3/4 szklanki masła;
1/2 szklanki czekolady gorzkiej/dropsów czekoladowych keto;
1/2 szklanki mąki migdałowej Green Essence;
1/4 szklanki błonnika kakaowego Green Essence;
1/2 łyżeczki proszku do pieczenia Green Essence;
3/4 szklanki erytrytolu Green Essence;
3 duże jaja.

Wykonanie:

Rozgrzej piekarnik do 180 stopni. Wyłóż blaszkę o średnicy 20 cm papierem do pieczenia. W misce połącz suche składniki. Przygotuj masło – połowę czekolady rozpuść z masłem, odstaw. W oddzielnej misce ubij całe jajka na tzw. kogel-mogel. Delikatnie połącz z masłem. Następnie dodaj suche składniki, dokładnie wymieszaj. Dodaj drugą połowę czekolady. Piecz 15-20 min, sprawdzając patyczkiem, czy ciasto jest wystarczająco suche.

Wartości dla 1 porcji:

Kalorie: 180kcal
Węglowodany: 5g
Białko: 3g
Tłuszcz: 17g
Potas: 3mg
Błonnik: 2g
Węglowodany netto: 3g

Przepis pochodzi ze strony:

https://thebigmansworld.com/best-fudgy-keto-brownies/

Mamy nadzieję, że nasze propozycje przypadły Ci do gustu tak samo, jak nam! Internet pęka w szwach od różnorodnych przepisów na brownie, ale nie wszystkie z nich wychodzą tak, jak byśmy sobie tego życzyli, dodatkowo nie każde są wskazane na diecie keto, czy low carb. Pamiętaj, że kiedy stosujesz styl życia oparty unikaniu węgli i cukru, nie wskazane są dla Ciebie przepisy na brownie z bananami lub brownie z fasoli. Jeśli lubisz dodać coś do czekoladowego ciasta, korzystając z powyższych przepisów możesz przygotować brownie z mascarpone (wystarczy ubić śmietankę 36% z mascarpone i zmielonym erytrytolem). Proponowane przez nas przepisy z pewnością zagoszczą na stałe w Twoim deserowym menu!

Smacznego!